普段何気なく行っている呼吸ですが、その回数はなんと1日約23000回。
呼吸は私たちの身体に欠かせない大切な働きをしています。
全身の隅々に酸素を送り、臓器や細胞の活動をサポートし、エネルギーを生み出します。

また、しっかりとした呼吸はお腹などの様々な筋肉を活性化させ、エネルギー消費を促進します。
さらに、適切な呼吸は自律神経を整え、リラックス効果を高めるのに役立ちます。
心と身体の健康に多くの利点があるのです。

実際のやり方は非常に簡単です。
まず、息を吐くことに意識を集中します。息を吐ききると、自然に空気が肺に取り込まれます。
頭の中で『いーち、にー、さーん』と数えながら、口から6秒で息を吐ききります。
そして鼻から3秒でゆっくりと息を吸います。
このサイクルを5回繰り返すだけで、深い呼吸を体験することができます。

途中で不要な考えが浮かぶこともあるかもしれませんが、そんな時はその考えを気にせず、さっと流してしまいましょう。
再び『いーち』から数え直すことで、呼吸に集中することができます。

喫煙者の方にもおすすめです。
一服する代わりに、まずはゆっくりと、そして最後まで息を吐き出し、新鮮な空気を鼻から吸い込んでみてください。

呼吸法をマスターすれば、日常生活においてもリラックスし、ストレスを軽減できるかもしれません。
ぜひお試しください。