今月のトピックス：熱中症を予防しましょう！

 

今の暑い時期、新型コロナウイルス感染予防対策と同時に

熱中症予防にも心がけましょう。

 

＜熱中症予防のポイント＞

①暑さを避けましょう。

涼しい服装、日傘や帽子を身につける。

少しでも体調が悪くなったら涼しい場所へ移動する。

涼しい室内に入れなければ、外でも日陰へ入る。

 

②喉が渇いてなくてもこまめに水分補給をしましょう。

１日あたり1.2Lを目安に摂る。

(ペットボトル500ml×2.5本　コップ約6杯)

大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに摂る。

 

③エアコン使用中もこまめに換気をしましょう。

窓とドアなど2か所を開ける。

扇風機や換気扇を併用する。

換気後はエアコンの温度をこまめに再設定する。

 

※注意※

一般的な家庭用エアコンは室内の空気を循環させるだけで、換気は行っていません。

 

 

最後に

マスク着用時に激しい運動は避けましょう。

喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう。

喉が渇く前に摂ることで脱水や疲れを予防します。

気温・室温が高い時は特に注意しましょう。

 

★高齢者の方は熱中症発症にご注意ください。

経口補水液（OS-1などの「飲む点滴」）を常備しましょう。

★経口補水液の作り方は昨年度の7月号をご参照ください。