朝晩、気温が少し涼しくなってきました。
秋の訪れとともに、「読書の秋」がやってきましたね。
本を読んで、ゆっくりと時間を過ごすのは、心に静けさをもたらす素晴らしい方法です。
今回、私が見つけた興味深い冊子があり、その中から「人生がうまくいく101の習慣」という本に掲載されている「不安が和らぎ気持ちが落ち着く16の方法」を紹介します。

このリストには、不安を軽減し、気持ちを穏やかにするための実践的な方法が含まれています。
以下にその一部をご紹介します。

【避けたい行動】
ふて寝：問題から逃げることは、解決策ではありません。
深追い：過去の過ちにこだわりすぎないようにしましょう。
やけ酒：ストレスや不安から逃れる手段としては不適切です。
動かない：適度な運動は心身の健康に良い影響をもたらします。
ネガティブな人と接する：ポジティブな人々に囲まれることが重要です。
不安なことを言ったり聞いたりする：適度な距離を保ちましょう。
物に怒りをぶつける：感情をコントロールする方法を見つけましょう。
情報を過剰に集める：情報過多はストレスの原因となります。

【するといい行動】
コインを投げて決める：物事をランダムに決定することで、選択の負担を軽減できます。
抱きしめる：愛情表現は心を温かくします。
捉えなおしをする：新しい視点で問題を見つめ直すことが解決の鍵かもしれません。
不安を書き出す：感情を文字にすることで整理しましょう。
フェイクスマイルをする：笑顔は心地よさをもたらします。
三人称語りで冷静さを取り戻す：物事を客観的に捉えることで感情のコントロールがしやすくなります。
盆栽を眺める：小さな美しいものを見ることでリラックスできます。
元気な動きをする：適度な運動はストレス解消に効果的です。

これらの方法を試してみて、心の健康と平穏を取り戻してみませんか？
秋の読書と共に、新しい習慣を取り入れてみることで、心地よい季節を楽しむ手助けとなるでしょう。