最近、気温の高い日が続いていますね。
夏本番を迎える前に、ぜひ知っていただきたい「暑熱順化（しょねつじゅんか）」についてお話しします。

「暑熱順化」とは、体を暑さに慣らしておくことを指します。
暑さに慣れていない状態で真夏を迎えると、熱中症にかかりやすくなります。
夏を健康に過ごすためには、日々の生活の中で「軽く汗をかく」習慣を取り入れることがポイントです。

① ウォーキングや軽い運動を毎日20〜30分程度
涼しい時間帯（早朝や夕方）に、散歩や軽めの運動をすることで、体に適度な負荷を与えて汗をかきやすくします。無理のない範囲で、毎日少しずつ続けることが大切です。

② 湯船につかって軽く汗をかく
暑くなるとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、できれば湯船にしっかりつかりましょう。お風呂でじんわり汗をかくことで、体温調整の機能が鍛えられます。

③ 室内でも汗ばむ程度の家事やストレッチを取り入れる
エアコンを強くかけすぎず、掃除や洗濯などの家事で体を動かすことも立派な暑熱順化になります。ストレッチや軽い体操も効果的です。

特別な運動やトレーニングをしなくても、日常生活の中で十分に暑さへの耐性を高めることができます。

安全で元気に夏を過ごせるよう、「暑熱順化」を意識して、暑さに負けない体づくりを始めましょう！

ご不安な症状があれば、お気軽にご相談ください。