今月のトピック：食事からの5月病対策

5月病って？

新年度の4月が終わり、気の抜けなどから体が疲れやすく、仕事や病気に集中できなくなっている状態のこと。

・頭の回転が悪くなった。
・ストレスがたまりやすい
・疲れが取れない

などの症状がある方は5月病かも？！

この3つの栄養素をバランスよく取り入れましょう。

栄養ニュース：低栄養にならない食事

飽食の時代と言われる現代、肉類や脂肪分を少なく摂取する粗食は体に良いというイメージが強くあります。しかし過度な粗食は偏った食事になりがちで、３食きちんと食べているにも関わらず、栄養失調を招くことがあります。これが低栄養です。高齢者の５人に１人が陥っていると言われています。

摂取できていると思っていても、意外と不足しがちな食品（特に肉や油脂類）を以下のチェックシートを使って振り返り、食生活の改善に役立ててみましょう。

http://take10.jp/data/checknew.png
上記URLからダウンロードできます。

8点以下から低栄養のリスク発生3点以下なら極めて危険
少しでも食べたものは○を付けます。10種類すべて食べることを意識しましょう。

①病気になりにくくなる
②老化の防止になる
③体力が回復する