暑い夏は寝苦しさから睡眠不足になり、体調を崩しやすくなります。

質の高い睡眠を確保するためには、就寝前に室温を26℃程度に保ち、エアコンや扇風機を上手に活用しましょう。
また、寝る直前のスマートフォン使用やカフェインの摂取は控え、リラックスできる環境を整えることが大切です。
こまめな水分補給とバランスの良い食事も夏バテ予防に効果的です。

十分な睡眠は免疫力の維持や疲労回復に欠かせません。
体調に不安がある場合は無理をせず、早めに医療機関へご相談ください。

夏の睡眠と体調管理で健康的な毎日を過ごしましょう。