まだまだ暑い日が続いていますね。
この時期は、夏の暑さや寝苦しさ、冷房による冷えなどの影響で、知らないうちに疲れがたまっていることも。

季節の変わり目を元気に迎えるためにも、今のうちから体をいたわることが大切です。

・睡眠時間をしっかり確保する
・冷たいものをとりすぎない
・たんぱく質や野菜を意識して食べる
・ぬるめのお風呂でゆっくり体を休める
・疲れを感じたら無理をせず、早めに休む

厳しい残暑が続きます。
無理をせず、しっかり休息を取りながら、少しずつ秋に向けて体調を整えていきましょう。