暑い日は、短時間の外出でも熱中症に注意が必要です。

出かける前に、次の点を確認しましょう。

□ 外出前の水分補給
□ 帽子・日傘の準備
□ 通気性のよい涼しい服装
□ 暑い時間帯を避ける
□ 体調の確認
□ 無理のない予定

外出中も、日陰や涼しい場所でこまめに休憩をとり、のどが渇く前に水分補給を心がけましょう。
特に高齢の方、子ども、持病のある方は、暑さの影響を受けやすいため注意が必要です。

めまい、立ちくらみ、強いだるさ、吐き気、頭痛などの症状があるときは、無理をせず涼しい場所で休んでください。

症状が改善しない場合や、意識がぼんやりする、呼びかけへの反応が悪い、自力で水分がとれない場合は、医療機関や救急相談窓口に相談してください。緊急時は119番に連絡しましょう。

暑い日は「少しだけだから」と無理をせず、体調に合わせて過ごしましょう。