朝晩の冷え込みが強まる季節になると、「手足が冷えて眠れない」「しもやけになりやすい」といったお悩みを訴える方が増えます。
手足の冷えは、血流が滞ることで末端まで十分に温かい血液が行き渡らないことが原因のひとつです。
放置すると肩こりや睡眠の質の低下にもつながるため、早めの対策が大切です。

血流改善の基本は、体を温める生活習慣です。

入浴ではシャワーだけでなく湯船につかり、全身をしっかり温めましょう。
軽いストレッチやウォーキングなどの有酸素運動も、血液循環を促します。
また、体を締め付けすぎない衣服を選ぶことや、バランスの良い食事で代謝を保つことも有効です。

冷えは体質や生活習慣によって原因が異なる場合もあります。
体調に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。