夏の暑さが落ち着き、涼しく過ごしやすい季節になると、体を動かすのに適した時期がやってきます。
中でもウォーキングは、特別な道具がいらず誰でも気軽に始められる運動です。

ウォーキングにはさまざまな効果が期待できます。
歩くことで全身の血流が促され、基礎代謝の向上や体力維持につながります。また有酸素運動として心肺機能を高め、生活習慣病の予防にも役立つとされています。
一定のリズムで歩くことは自律神経を整える効果もあり、気分転換やストレス解消にもつながります。

続けるコツは、無理をせず「少し息が弾むくらい」のペースで20〜30分を目安に行うことです。
お気に入りの音楽を聴いたり景色を楽しんだりすると、習慣にしやすくなります。

体調に不安がある方や持病をお持ちの方は、開始前に医療機関にご相談ください。
安全に取り組みながら、秋の心地よい気候を活かしてウォーキングを楽しみましょう。