平日の睡眠不足を休日に取り戻そうとして、昼近くまで寝てしまうことはありませんか？

休日だけ起きる時間が大きくずれると、体内時計が乱れやすくなり、週明けにだるさや眠気を感じやすくなることがあります。

睡眠リズムを整えるポイントの一つは、「起きる時間」をできるだけ一定にすることです。
休日も、なるべくいつもと同じ時間に起き、朝の光を浴びるようにしましょう。

朝の光は体内時計を整えるのに役立ちます。
まずは、起きたらカーテンを開けて、自然光を取り入れることから始めてみませんか。

朝の小さな習慣で、睡眠リズムを整えてみましょう。