年末年始は、忘年会やクリスマス、お正月など、ごちそうを食べる機会が多くなります。
つい食べすぎ・飲みすぎになりがちですが、体調を崩さずに過ごすためには、少しの工夫が大切です。

まず心がけたいのは「一度に食べすぎない」こと。
揚げ物や味の濃い料理は控えめにし、野菜や汁物を一緒にとると、自然と満腹感が得られやすくなります。
お酒を飲むときは、水やお茶を間に挟む“和らぎ水”を取り入れるのもおすすめです。

また、食べる時間にも注意しましょう。
夜遅くにたくさん食べると胃腸に負担がかかり、翌日の体調不良や生活リズムの乱れにつながります。
お正月のおせち料理も、一度にたくさん食べずに、数日に分けてゆっくり楽しむのがポイントです。

さらに、年末年始は普段より運動量が減りやすい時期です。
散歩やストレッチなどの軽い運動を取り入れ、体を動かす習慣を続けることで、体調を整えやすくなります。

食生活を少し意識するだけで、心も体も軽やかに新しい年を迎えられます。
体にやさしい食生活で、気持ちよく新しい年を迎えましょう。